À propos de votre coach cyclisme sur la Côte d’Azur
The Cycling Concept
The Cycling Concept est né d’une idée simple : apporter les méthodes du haut niveau à tous les cyclistes, sans perdre de vue le plaisir de rouler. Basé sur la Côte d’Azur, le projet réunit coaching, testing, préparation physique, sorties guidées, stages et nutrition, pour construire une performance globale, mesurable et durable.
Jonathan Couanon – Fondateur & coach principal
Ancien coureur professionnel sur route et spécialiste du gravel, j’ai évolué plusieurs années dans les pelotons français et internationaux. Aujourd’hui, je suis :
- Entraîneur diplômé d’État (DEJEPS cyclisme)
- Titulaire d’une licence STAPS
- Encadrant au sein du Pôle espoir cyclisme de Nice
Mon expérience de coureur, d’entraîneur et de testeur terrain me permet d’accompagner aussi bien :
- des cyclistes amateurs motivés,
- des compétiteurs élite,
- Former des jeunes,
- que des passionnés qui veulent vivre une vraie expérience sur la Côte d’Azur.
“Chaque cycliste est unique. Son entraînement doit l’être aussi.”
Bastien Schulz – Diététicien-nutritionniste du sport
Pour compléter l’approche globale, The Cycling Concept s’appuie sur Bastien Schulz, diététicien-nutritionniste du sport spécialisé dans la performance d’endurance, la santé métabolique et la digestion.
Il accompagne aussi bien :
- des sportifs de haut niveau,
- des cyclistes et triathlètes amateurs,
- que des personnes souhaitant améliorer leur santé et leur énergie au quotidien.
Son approche : scientifique, individualisée et concrète, toujours adaptée à ta vie réelle (travail, famille, contraintes horaires).
Les 5 piliers de The Cycling Concept
Présentation rapide
- Entraînement personnalisé
Plans d’entraînement individualisés, suivi, analyse des données, communication coach–athlète, prévention et sécurité. - Testing physiologique
Évaluation des capacités, définition des zones d’intensité, analyse de l’endurance, compte-rendu personnalisé et intégration directe dans l’entraînement. - Coaching Technique & Performance
Cours techniques cyclistes, séances performance derrière scooter, préparation physique en salle et consulting performance 360°. - Guiding & Stages – Côte d’Azur
Sorties guidées route et gravel, stages de perfectionnement ou d’itinérance, expériences premium et valorisation du territoire. - Nutrition & Performance
Accompagnement nutritionnel individualisé avec Bastien Schulz, diététicien et nutritionniste du sport, stratégies à l’entraînement et en compétition, récupération, prévention des carences et santé durable.
Présentation détaillée
Entrainement personnalisé
Pourquoi un entraînement sur mesure est plus efficace qu’un plan générique ?
Chaque plan est conçu spécifiquement pour le cycliste, en tenant compte de son niveau actuel, de ses objectifs et de sa réalité quotidienne.
L’entraînement n’est pas standardisé : il est pensé pour correspondre à un individu précis, à un moment précis de son parcours sportif.
Cette individualisation permet de construire une progression cohérente, sans copier des modèles génériques, et de donner du sens à chaque phase de travail.
Testing physiologique
Pourquoi tester améliore directement ton coaching personnalisé ?
Sans données fiables, un plan d’entraînement reste une approximation.
Les tests physiologiques (lactate, PMA terrain, puissance critique) permettent de calibrer précisément ton coaching personnalisé.
Concrètement, le testing sert à :
- définir des zones d’intensité réellement adaptées à ton profil
- éviter le sous-entraînement comme le surentraînement
- suivre objectivement ta progression
Les résultats sont intégrés directement dans ton plan personnalisé pour le rendre plus précis, plus sûr et plus efficace.
Coaching Technique & Performance
Pourquoi la technique et le travail spécifique sont indispensables à la performance durable ?
La performance ne dépend pas uniquement de la condition physique ou des watts produits.
La technique, la gestuelle et la capacité à produire un effort de qualité dans des situations spécifiques jouent un rôle central dans la progression.
Le coaching technique & performance permet de :
- améliorer l’efficacité du pédalage et des appuis
- optimiser la position sur le vélo pour plus de rendement et moins de contraintes
- développer la capacité à soutenir des intensités élevées en conditions réelles
À travers des cours techniques, des séances derrière scooter et de la préparation physique en salle, le coaching ne reste pas théorique : il s’ancre dans le mouvement, la coordination et le ressenti.
Cette approche complète l’entraînement personnalisé en transformant les capacités physiques en performance exploitable sur le terrain.
Guiding & Stages – Côte d’Azur
Pourquoi l’expérience terrain renforce l’efficacité du coaching personnalisé ?
Le coaching personnalisé ne se limite pas aux chiffres et aux fichiers d’entraînement.
Les stages et sessions de guiding permettent de confronter le travail réalisé à la réalité du terrain.
Ils servent à :
- travailler la gestion de l’effort sur des parcours exigeants
- améliorer la lecture du terrain et la prise de décision
- affiner la technique en conditions réelles
Encadrées par un entraîneur diplômé, ces expériences offrent un cadre structuré pour progresser tout en découvrant les spécificités de la Côte d’Azur : cols, arrière-pays, itinéraires gravel et terrains variés.
Les retours issus du terrain sont directement intégrés dans la planification, renforçant la cohérence et l’efficacité du coaching global.
Nutrition & performance
Pourquoi aligner nutrition et coaching fait toute la différence ?
Un bon entraînement mal nourri limite la progression.
La nutrition est intégrée au coaching personnalisé grâce à la collaboration avec Bastien Schulz, diététicien-nutritionniste du sport.
Cette approche permet :
- d’adapter l’alimentation aux différentes phases d’entraînement
- d’optimiser la récupération et la disponibilité énergétique
- de soutenir la performance sans compromettre la santé
La coordination directe entre coach et nutritionniste garantit un accompagnement cohérent, basé sur la réalité de l’athlète et ses contraintes quotidiennes, sans approches contradictoires.
La nutrition devient ainsi un levier de performance durable, au même titre que l’entraînement et la récupération.